“Cocino, limpio y me doblo los calcetines” Mikael Gustaffson

http://sociedad.elpais.com/sociedad/2012/10/19/actualidad/1350667311_039277.html

Me gustaría pensar que este titular es cierto. Lo verbaliza Mikael Gustafsson, presidente de la Comisión de Derechos de la Mujer e Igualdad de Género del Parlamento Europeo.
Es Sueco, situación demográfica que dice mucho de él ya que no esperaba que fuera de otro lugar. No me imagino a un español, desgraciadamente, en uno de estos puestos. Creo que nuestra sociedad no está tan evolucionada para aceptar esto, me duele creer que ni siquiera yo lo entendería porque en nuestro marco cultural aún machista rechinaría bastante.
Creo que los suecos no estarían intrigados, deseando tener acceso a una cámara oculta situada en la residencia de este buen hombre. Se lo creerían y punto. Yo, en cambio, necesitaría estos documentos gráficos para creerme las palabras de un ciudadano masculino enunciando semejante titular, especialmente si es político.
Aunque es difícil saber lo que siente una mujer sin serlo, como dice en la entrevista, alabo el esfuerzo de este hombre que lucha por la igualdad de la mujer, y del hombre. Tiene suerte de poder contar con la ayuda de mujeres en su equipo de trabajo.

Creo que en algún momento el término feminista desaparecerá de nuestro diccionario porqué habremos alcanzado la plena igualdad. Entonces se luchará porque ambos sexos disfruten de ella, sin distinción de sexo ni de género. Por mucho que ahora se hable de ministerios de igualdad, a nuestra mente muchas veces sólo acude el símbolo femenino

Para ello, como siempre defiendo, es muy importante la educación de nuestros niños y niñas. Ellos son el futuro. Por eso es más importante lo que ven en casa que lo que escuchan en la tele, en las conversaciones de los adultos.

Si la hija pequeña de este político leyera su entrevista pero supiera que su padre no sabe ni emparejar sus calcetines sería el peor ejemplo que podría ofrecerle.

Día Mundial de la Salud Mental

El concepto de "Salud" ha ido evolucionando a lo largo del tiempo. Hasta 1947 la definición de Salud se refería solamente a la "Ausencia de enfermedad". La OMS pasa a definir en ese año la salud como "un estado de completo bienestar físico, mental y social," y no sólo la ausencia de enfermedad”.
Tener salud pues no es sólo no tener alguna enfermedad sino poseer un completo bienestar que incluye tanto el aspecto físico, mental y a partir de entonces el social. El medio social puede favorecer o empeorar nuestra salud, si contamos o no con el apoyo de nuestro entorno, el más cercano y el más legislativo.

La salud mental es más difícil de percibir, no sale en una radiografía. Muchas personas que padecen una depresión grave manifiestan que desearían tener cualquier otra enfermedad física que no sea ese estado de tristeza y apatía que los inmoviliza. La depresión es una de las enfermedades que más gastos genera a la sociedad del bienestar y que provoca incontables bajas laborales. Pero aún así esas personas carecen muchas veces de una adecuada atención. Esa y numerosas otras enfermedades mentales les imposibilitan un adecuado desarrollo personal, profesional y social.
En otros países, el/la psicólogo es una pieza clave en todos los estamentos y ámbitos de la vida. Desde las escuelas a las empresas, el psicólogo es valorado por la importante función que desempeña, y no sólo a nivel de tratamiento, sino también en la prevención que es muchísimo más importante.

Pero la Psicología, en España, aún está a años luz de ser considerada imprescindible para promover la recuperación de aquellas personas que padecen una enfermedad mental. Los servicios públicos de salud carecen de unos adecuados servicios de atención psicológica equiparables al de las atenciones médicas. Las consultas de los médicos/as de cabecera están llenas de personas que necesitarían una atención más psicológica.
En este caso ya han empezado las cambios. En algunos municipios se están creado grupos de autoayuda para estas personas. Los hospitales están llenos de personas con ataques de ansiedad, ansiedad por la salud que generan un gran gasto a la sanidad pública. Personas que llevan una largo recorrido por el sistema sanitario buscando una respuesta a sus miedos y sensaciones corporales cuando es un tema de ansiedad. Por suerte cada vez más los servicios de atención primaria derivan a los servicios de atención psicólogica,  la mayoría son de pago ya que la pública no puede llevar a cabo tratamientos con menos lista de espera.

La situación de crisis actual está haciendo que las enfermedades catalogadas como mentales suban puestos en las listas de enfermedades que suponen un gasto enorme para el Estado, las cuales no son detectadas en muchos casos.

Espero que con los años la Psicología por fin tenga el lugar que se merece y que necesita en la Sanidad Pública y todos aquellos ámbitos dónde sería necesaria para prevenir y detectar todos estos casos que pasan desapercibidos.

El amor

http://elpais.com/elpais/2012/06/18/opinion/1340016658_376168.html


Cuánto daño hace a nuestras vidas el amor romántico. El amor real es otra cosa... cuando se llega a él, algunas relaciones no lo soportan.... La pareja está en constante evaluación y si no es así.... malament vamos! No puede uno enamorarse de un ideal y no pasarlo por el microscopio nunca más. Es duro darse cuenta de la realidad, que a lo mejor no nos gusta, pero peor es mantenerse en una relación falsa, creada en base a ese amor heredado, romántico.
Enamorarse es maravilloso, pero más maravilloso es, una vez desaparece el engañoso estado del enamoramiento, darte cuenta de que compartes tu vida con alguien que te respeta y te quiere, no sólo está enamorado, dejando atrás ideas preconcebidas sobre la perfección de ese ser humano. Entonces, en ese momento, decides compartir con esa persona PARTE de tu vida.
Pero aún el aprendizaje debe ir más allá. Ese amor compartido te hace, aunque parezca contradictorio para las mentes enamoradizas, ser libre, feliz y sentirte completa por ti mismo, sin necesitar la media parte del otro para estar completo. 
Llegar a este punto es muy difícil, pero si lo consigues, amarás respetando también la libertad de tu pareja.
Aún así, siendo un amor libre, respetuoso y igualitario, ese amor puede ser perecedero, pero habrás sido tú todo el tiempo, disfrutarás de cada momento y si se acaba, podrás continuar siendo feliz..

EJERCICIO DE CONCENTRACIÓN EN LA RESPIRACIÓN

http://www.redmindfulness.org/428332

Para los/las que estéis interesados en saber más sobre el MINDFULNESS os paso el link de una web dedicada a ello.
Concretamente es el ejercicio de concentración en la respiración pero como veréis si navegáis por ella, el Mindfulness se puede convertir en un estilo de vida. Podemos aplicarlo a todo aquello que realicemos. Sólo tenemos que ser consciente en cada momento de lo que estamos haciendo y disfrutar de ello.
¿Por qué no intentamos alargar la comida y no la devoramos? ¿Por qué cuando comemos no apagamos la tele y nos concentramos en el color, el gusto, el tacto, el sabor, el olor e incluso el sonido de aquello que estamos ingiriendo? Así que podemos centrarnos en los cinco sentidos en cualquier acción que hagamos, o incluso si no hacemos ninguna, para procesar y ser conscientes del aquí y del ahora como nunca antes lo habíamos hecho.
Echarle un vistazo y ya me diréis...

SER CONSCIENTE DE CADA SEGUNDO QUE VIVIMOS

La Psicología avanza, como cualquier otra ciencia, a pasos agigantados.
Los avances tecnológicos han permitido situar en nuestro cerebro numerosas funciones y comportamientos. Desde los más simples a los más complejos.
Sabemos qué partes del cerebro se activan cuando observamos un objeto: unas partes concretas de la parte posterior del cerebro. Pero no sólo eso, a su vez, eso activa muchas otras partes para dar significado aquello que vemos. Esa situación puede que nos evoque también emociones que se dieron en el pasado cuando observamos otro objeto parecido a ese. Incluso puede venir a nuestra mente un recuerdo concreto sobre con quién estábamos cuando vimos ese objeto.
La lista sería interminable.
Si fuéramos conscientes de todos los procesos que se ponen en marcha cada día en nuestro cerebro acabaríamos abrumados y saturados, por eso no somos conscientes de muchos de esos procesos que se convierten en automáticos. Muchas de esas funciones pasan desapercibidas para nosotros, y mejor que sea así.

Pero ese ahorro de energía muchas veces nos juega malas pasadas aunque si somos conscientes de ello esto puede mejorar nuestro día a día.
"Ir en piloto automático". ¿Cuántas veces habremos escuchado esta frase? Pero hasta que no reflexionas profundamente no te das cuenta de lo que significa en realidad.
¿Os ha pasado que los días han pasado volando sin apenas daros cuenta?, Con los días han pasado también las semanas, los meses y finalmente exclamamos: "un año más". ¿Y ya ha pasado un año? ¿Y ya han pasado cuatro? Parece que fue ayer cuando nos tambaleábamos entre las sillas del comedor intententando no caernos en el trayecto que iba de una de ellas al mueble de la televisión. La primera vez que pudimos hacer el recorrido sin caernos debió ser un subidón de autoestima impresionante. ¡Mira lo que he sido capaz de hacer! Nuestros padres estaban allí para aplaudirnos y felicitarnos por tal azaña. Pero bueno, ahora no hablamos de autoestima.. que siempre me acabo yendo por las ramas.
Hablaba de la relatividad del tiempo. De como los días pasan volando, los meses y los años.

Pero existe una manera de engañar y desbloquear al cerbro. Una manera muy simple consiste en vivir cada segundo como si fuera una eternidad. Disfrutar de cada día como si fuera el único que hubiéramos conocido. ¿Os parece difícil? Pues lo es porqué requiere un ejercicio constante y diario.
Este ejercicio disciplinario se centra en ser conscientes del aquí y del ahora, de ser conscientes de manera completa de lo que estamos haciendo sin dejar vagar a nuestra mente entre pensamientos inútiles y molestoso que sólo nos hacen estar cada vez más nerviosos y ansiosos.
¿Cómo se traduce esto en una técnica fácil y sencilla pero no por ello menos costosa?
Se concreta en concentrarnos en nuestra respiración durante, al menos, 20 minutos al día.

La Ciéncia avanza. Hay estudiios que demuestran que practicar este tipo de meditación interna esos 20 minutos al día, como mínimo, produce cambios cerebrales: crecimiento de unas partes concretas del cerebro, el hipocampo y zonas frontales, cambiando el funcionamiento del cerebro y consiguiendo que estemos más en el aquí y ahora que en el pasado o en el futuro; alejando de nuestra mente los pensamientos sobre situaciones que ya han pasado y en consecuencia inmutables ya y/o los relacionados con el futuro, situaciones que no han pasado y que ni siquiera tienen porqué pasar.

Seguiré explicando más concretamente en qué consiste la concentración en la respiración...