Las claves del optimismo pragmático

http://www.rtve.es/television/20130306/claves-para-enfrentarse-mundo-hoy/614146.shtml

El programa de ayer de Redes, más que interesante....
Los Ocho principios del optimismo de Mark Stevenson:

1.  Hay que estar preparados para soñar con el futuro.

2. Todas las personas que hacen cosas buena están comprometidas con un proyecto superior. Como los hijos, vocación científica o religión. Se ven como parte de algo superior.

3.   Abrirse a la experiencia. Basarse en los hechos objetivos. Piensa como un ingeniero no como un político. Se basan en la evidencia los ingenieros. Las ideologías son un problema especialmente si son radicales ya que sólo ven una parte de la realidad y no buscan solucionar un problema a partir de la mejor solución. Si quieres salvar el mundo piensa como un ingeniero.

4. Las ideas deben compartirse no protegerse.

5.    No pasa nada si te equivocas. No intentarlo es lo irresponsable. Fracaso como estrategia o catástrofe. Propio de la era industrial. La mejor manera de empezar a andar es tomar el camino equivocado. La industrialización te ha encapsulado en algo, ser bueno en algo sólo y si cometes un error te despiden por ello.

6.    Cuando te embarcas en un proyecto grande debes planteártelo como un torneo muy grande. Las primeras rondas siempre perderás más que ganarás. Pero llegados a un punto la balanza empezará a pesar en tu favor y ya sólo empezarás a ganar.

El día de la mujer ¿trabajadora?

Queda apenas una hora para que acabe el día de la mujer trabajadora. Es lo que tienen los días internacionales, que sólo duran 24 horas.  Veinticuatro horas de reconocimiento, de recordatorio, de remarcar una lucha... no sólo el día de la mujer, también el día contra la violencia de género y otros días que recuerdan o hacen énfasis en un tema en concreto. Parece que al día siguiente todos y todas seguimos con nuestros quehaceres hasta que dentro de, exactamente un año, vuelve a ser el 8 de marzo y otra vez a acordarnos de todos los pasos y esfuerzos que ha hecho la mujer, con la ayuda de muchos hombres, para encontrarse en el punto en el que se encuentra. ¿ Y cuál es ese punto, os preguntaréis? Ahí sí que me habéis pillado....
Lo de trabajadora lo pongo entre interrogantes porqué en España la mujer está sufriendo las consecuencias de la crisis por encima del hombre. Siempre son los más débiles los que pagan las consecuencias.

Algo que está clarísimo es que la mujer occidental ha dado muchos pasos adelante. Sin ir más lejos el otro día escuchando la radio me enteré por que motivo se estableció el Día de la mujer trabajadora. Fue a raíz de un incendio en una fábrica textil en Nueva York, en 1911. Murieron 126 mujeres y 17 hombres. Muchas porqué se tiraron desde las ventanas para no morir quemadas.

Fue el detonante de cambios legislativos en las normas de seguridad y salud laborales industriales.

Este hecho hizo que se creara también el sindicato internacional de mujeres trabajadoras textiles a la vez que se luchaba por mejorar las condiciones de trabajo de este sector.

A veces se nos olvidan todas las mujeres, y hombres, que murieron por defender los derechos laborales que todos los trabajadores y trabajadoras teníamos. Digo teníamos porqué cada día que pasa perdemos alguno más....

Este post está dedicado a todas esas mujeres, y hombres del pasado, y a todas esas mujeres y hombres que trabajan hoy, cada día, por conseguir la igualdad efectiva entre el hombre y la mujer o entre la mujer y el hombre.

Cada día creo más que esta es una lucha conjunta. Sólo la lucha de una de las partes no sera fructífera. Nos necesitamos mutuamente para ser corresponsables en las tareas de casa, en la educación y cuidado de los hijos, en el cuidado de nuestras personas mayores, en conseguir un mismo sueldo por un mismo trabajo, una conciliación de la vida laboral y familiar para AMBOS sexos....

Aún queda mucho que luchar en este mundo occidental y "evolucionado". Muchísimo más queda, por desgracia, en el Tercer mundo, en aquellos países donde la mujer es mutilada, es violada con absoluta impunidad, vejada, utilizada mientras todo el mundo miramos para otra parte, en el propio país y en el mundo....

Por ello tenemos que seguiremos luchando todos y todas juntos para conseguirlo! Cualquier pequeña acción es importante. 

Ahora queda menos de media hora para que acabe el día. Para mí cada día es el día de la mujer trabajadora y autosuficiente. Espero poder serlo muchos más años....

Pausa 97. Aceptar para transformar. Redmindfulness.org

Hace tiempo una buena amiga me recomendó este blog. Es un blog dedicado a trabajar y pensar en el mindfulness. Desde ese día cada lunes extraigo las pausas para trabajarlas cada semana con el grupo de autoayuda que llevo como terapeuta y para mi misma.

Cada semana publican una pausa. Una pausa es un fragmento de tiempo que dedicamos a trabajar un tema en concreto relacionado con la impermanencia de las cosas y las personas, el perfeccionismo, el desapego, la bondad... Podemos practicarla en cualquier momento del día o haciendo cualquier actividad. Sólo es hacer consciente aquello que hemos leído en nuestro día a día.

Empieza con una o dos frases para pensar sobre el tema, continua con una reflexión para pasar a una parte final donde se incita a la práctica de la pausa durante aquella semana.

El tema de hoy me ha sonado muy cotidiano. Es lo que intento conseguir en las primeras sesiones de mi terapia. Es conseguir que la persona que viene a pedirme ayuda acepte donde está, porqué ha llegado al punto en el que se encuentra, en el que ha visto necesario buscar ayuda de un profesional.
La terapias llamadas de "Tercera generación" parten de esta aceptación incondicional del terapeuta hacía el paciente pero también del propio paciente hacia su problemática. Etiquetar no ayuda: "Lo que te pasa es que tienes una depresión severa, o ansiedad generalizada..." Lo que importa es que la persona acepte que ha llegado hasta ahí pero que eso no quiere decir que siempre tenga que seguir ahí. Costará más o menos, volverán momentos difíciles con toda seguridad, pero después de un proceso terapéutico la persona ya no es la misma nunca más. Aprende herramientas y recursos para poner en marcha en futuros momentos complicados para él/ella.

A veces es fácil, otras veces muy difícil porqué tiene que ser la persona la que acepte donde está. El porqué ha llegado hasta aquí vendrá después, pero si sigue luchando contra su estado actual no avanzará sino que empeorará con el paso de los meses...
Empezar y seguir una terapia no es nada fácil porqué a veces removerá o nos escucharemos a nosotros mismos diciendo cosas que no queremos oír pero.... al final, tiene su recompensa....

Aquí os dejo el link para el/la que quiera practicar esta semana la pausa:
http://www.redmindfulness.org/642994

"No podemos cambiar nada hasta que lo aceptamos. La condena no libera, oprime”. -- Carl G. Jung 

“La aceptación de lo que ha sucedido es el primer paso hacia la superación de las consecuencias de cualquier desgracia”. -- William James 

La importancia de tener un hobby

Buscar un hobby siempre me ha resultado complicado. Aunque siempre ha estado ahí nunca me he visto capaz de escribir más de diez página seguidas.

Ser psicóloga me absorbe muchas horas porqué tienes que estar siempre aprendiendo para mejorar cada día en tu profesión. Si no es leyendo es preparando una charla, haciendo un curso.

Pero me he dado un espacio para mi vida personal. Me he apuntado a Yoga y he empezado un curso de escritura que dura sólo dos meses... jejeje.

El otro día tuvimos nuestra primera clase. Aquí está el resultado de veinte minutos de escritura en la sesión....

                                                          SIMETRIA

Rosa y Juan se conocieron hace tiempo. Ella aún llevaba coletas y a él le gustaba salir hasta altas horas de la noche.

Ella se enamoró de su pelo moreno y rizado. No pensó en  nada más. Quería escapar de su casa y Juan  le ofreció la atención que tanto le había negado su padre.

Viven juntos en un piso de Sevilla que habían comprado hacía años, en el barrio de Santa Justa.

No se habían movido de allí. Como su amor que se había quedado estancado en aquel primer día cuando se juraron amor infinito. Ninguno de los dos fue capaz de romper esa promesa aunque sabían que des el primer mes nada había sido parecido a los primeros días llenos de ilusiones y planes.

Ella lo tiene claro aunque no sabe cómo salir de la espiral en la que ha metido. Cuanto más mal la trata, más le quiere y no puede dejarlo.  ¿Qué hará sin mí? No sabe hacer nada. Volverá a caer en el acohol. Ya no bebía pero seguía pegándole. Rosa había querido huir de su padre y había encontrado un cromo repetido. ¿Por qué? Buscaba razones y salidas pero era incapaz de actuar.

Juan hacía tiempo que pensaba en silencio. Nunca le había gustado compartir sus sentimientos. Posiblemente nadie le había enseñado. Ahora que lo pensaba su padre le había hecho tragarse las lágrimas desde bien pequeño. ¿Y no era así cómo se trataba a una mujer? Así era como su padre trataba a su madre y esta le quería y amaba por encima de todo.

El quería que Rosa lo amara así pero hacía unos años que la notaba distante. Él había dejado de beber hacía tiempo, ya, bueno, alguna vez se le había ido la mano, pero es que ella lo provocaba.

Aquella noche Rosa le dice que eso no era amar. Que amar era respetar, ser sincero, escuchar. No parecían palabras suyas. ¿Dónde las había escuchado? Que el amor no eran palabras sino hechos y que sus hechos no demostraban ese amor. Le dijo que se había dado cuenta de que no lo amaba, que no podía seguir con él. ¿Pero cómo se atrevía? Él lo había dejado todo por ella: sus amigos, su familia incluso.

Ella lo había dejado todo por él, al principio empujada por por sus celos. “No quiero que te relaciones con esa, es una fresca.” “ese amigo tuyo sólo quiere aprovecharse de ti”.

Ahora iba todos los lunes a un grupo de apoyo aunque Juan no lo sabía. Quería descubrir porqué aún seguía con él.  Se había engañado creyendo que era por sus hijos pero se había dado cuenta que Ramón empezaba a comportarse como su padre y ahí le había entrado el miedo. Buscó ayuda y la encontró.  Al menos veía más claro el proceso que había estado viviendo todos estos años, podía ponerle un nombre incluso: círculo de la violencia se llama.

Juan sigue  sentado en la cama aguantándose la cabeza con las manos. No cree lo que le ha dicho Rosa aquella mañana antes de irse. Tenía pensado dejarle. Quería empezar a mirar los papeles del divorcio, los acuerdos.

Pero aquello que le dijo antes de salir de la habitación le había calado muy hondo. “Jamás encontrarás a nadie si no haces el esfuerzo de cambiar. Yo ya no puedo volver a amarte. No quiero que ninguna mujer vuelva a pasar por lo mismo.

Coge la tarjeta que Rosa le había dejado encima de la mesita de noche.

¿Quieres dejar de ser un maltratador?

Marcó el número de teléfono que aparecía.

-          Sí. Centro de ayuda al hombre maltratador, dígame…

-          Quiero entender porqué he llegado hasta el punto en el que me encuentro…

Me gustaría que me dierais vuestra opinión, al fin y al cabo... está relacionado con la psicología.

LA VIOLENCIA CONTRA LA MUJER

Se acerca el día contra la violencia de género y en estos días también se cumplirán 20 años del crimen de las niñas de Alcàsser.

Yo tenía 14 años y empezaba a ir al Instituto. Ellas tenían mi edad y murieron brutalmente violadas y asesinadas. Yo sigo aquí, ella no.

Supongo que sería uno de los primeros momentos en los que me dí cuenta que los seres humanos podían ser de manera real y palpable unas malas personas. Supongo que ya lo habría descubierto antes en pequeñas o grandes circunstancias de mi vida pero aquella fue la que coronó mi apreciación de que la mujer siempre tiene las de perder ante la fuerza y los deseos del hombre.

Yo tenía 14 años y podía haber sido una de esas tres chicas o una de muchas otras tantas que han muerto violadas y/o asesinadas a lo largo de la Historia. Todo el país vivió sumido en la búsqueda de las tres muchachas con la esperanza de que aparecieran con vida. La verdad es que la televisión se aprovechó para subir sus audiencias de manera espectacular pero en aquel momento eso no importaba para los familiares y amigos, sólo querían encontrarlas vivas.
No sé si fue peor encontrarlas muertas o imaginarse lo que debieron sufrir antes de morir, las vejaciones que les infringieron. Creo que nadie se merece ese tipo de muerte. NADIE.

Tenía 14 años y descubrí el derecho que tienen los hombres sobre las mujeres, bueno, puede que lo descubriera mucho antes, pero ahora lo entendía, era consciente de ello con mis capacidades mentales casi en su plenitud.
Me afectó de tal manera que guardé en mi carpeta de colegiala una reconstrucción de los hechos.

Ahora tengo 34. Sigo entendiéndolo todo y no entendiendo nada. Si echo la vista atrás veo que las cosas no son como eran antes, que hemos avanzado de una manera impresionante en muchos aspectos y me siento orgullosa de esas mujeres que a lo largo del tiempo,  han contribuido a ello.
Hemos evolucionada tanto en la forma pero en el fondo.... El fondo es tan difícil de cambiar...

Pero no porqué sea difícil hay que tirar la toalla. Cada una/o en nuestro entorno podemos hacer mucho por el cambio.
Para empezar enseñar a nuestros hijos e hijas lo que es una relación de igualdad. Esta es la base del cambio. Enseñarles a diferenciar que es una relación sana y que es una relación insana. Que es lo que jamás se puede permitir que una persona le imponga a la otra. Para mí los más importante es esto, enseñar a los niños y niñas en la vida diaria a respetar a los demás, sea cuál sea su sexo, condición, orientación sexual, religión o cultura.
Pero hace tan poco que las mujer no era nada... No tenía ni voz ni voto. Pasaba de la potestad paterna a la de un marido sin tener libertad para trabajar, abrir una cuenta en un banco u opinar.
Por eso lo que nos queda por conseguir cambiar en el tema de la igualdad es tan difícil, porque forma parte de una manera tan interna a nuestra cultura que cambiarlo requiere que todos los adultos y adultas tengan en su interior esos principios de igualdad y lamentablemente esto no es así.

Aún así, aunque el futuro se vea incierto, yo me implicaré todo lo que pueda en poner mi granito de arena en este mundo para cambiar esto y muchas otras cosas aunque sólo sea en unos kilómetros a la redonda o aunque sólo sea en unos metros o en unos centímetros en el peor de los casos...
Si sumamos los de todos y todas puede que nos sorprendamos.

Todos los días, desgraciadamente, son el Día Contra la violencia de género y contra todas las atrocidades que el ser humano se siente con el derecho de hacer....