Xerrada Mindfulness

El paso jueves 19 de Octubre ofrecimos un Coloquio gratuito sobre Mindfulness en la Biblioteca municipal del Papiol.
Muchas gracias a los asistentes y al equipo que formamos"Impliquem-nos"

En este país consumista e industrializado hay lugar para pocos momentos humanos que son estrictamente necesarios como pueden ser el duelo, la maternidad o paternidad, o enfermedades de seres queridos, incluso las propias. 
Los seres humanos somos seres humanos, no deberíamos ser piezas de engranaje en un sistema capitalista donde tu movimiento estereotipado te permite comer y poco más mientras las grandes fortunas continúan amasando sin límites ni control.
A veces me abruma ver en mi trabajo como las personas se autodefinen como útiles si trabajan y como inútiles si no lo hacen. Cuánto daño nos ha hecho la revolución industrial aunque nos haya colmado de bienestares y haya cubierto necesidades básicas de por vida. Pero las necesidades emocionales y de pertenencia a algo más universal que un sistema laboral se pierden entre los agujeros de la capa de ozono provocados por esta masacre de la naturaleza que es la evolución humana.
Vida sólo hay una, trabajos y jefes miles aunque ahora nos cueste creerlo e incluso verlo. Los valores en los que una persona fomente su existencia marcarán su bienestar emocional. Sí, el dinero no da la felicidad pero ayuda, claro... ¿pero es realmente eso lo que quiero recordar cuando mi vida llegue a su final?Los que tienen dinero muchas veces mueren solos o si los acompañan una parte de ellos temen que sea por lo que van a heredar esos acompañantes cuando cierren los ojos. Incluso puede que le ayuden a ir cerrándolos antes de tiempo.
-¡Eh!, que todavía no he muerto... ¡quita tus manos de mis ojos!
Transmitir los valores de igualdad, cooperación, amor y respeto parece que sólo sea tarea de la escuela y ahí empieza el problema porqué muchas veces esos valores no se transmiten dentro de esas cuatro paredes por las que pagamos cada mes x dinero de intereses al banco.

La vida sólo se vive una vez, muchos occidentales trabajamos duramente cada día para no vivirla plenamente, sino para vivir lo que sucede en nuestra mente: pensamientos negativos, situaciones desgraciadas que luego no lo son tanto o ni siquiera pasan... Así van pasando los días y los años hasta que llega nuestro final.
¿Así es como quieres recordar tu vida? Nunca es tarde para trabajar por tu bienestar emocional.

http://sociedad.elpais.com/sociedad/2013/07/12/actualidad/1373656172_503936.html

El Mindfulness. Una terapia psicológica de aceptación

Seguramente mientras estás leyendo estas líneas experimentes diferentes situaciones dependiendo de cuanta habilidad tengas para permanecer en el momento presente.

Algunos/as de vosotros quizás estéis pensando en que tenéis que hacer cuando acabéis de leer esto. De esta manera no estaréis leyendo atentamente a lo que intento explicaros y al finalizar vuestra lectura no os habrá quedado claro que es el Minfulness y con una alta probabilidad mientras alejéis la vista de las letras estaréis pensando en que es lo que tenéis que hacer ya mañana.

Otro grupo de personas leerá esto y le pasará exactamente el mismo fenómeno. De pronto aparecerá un pensamiento en su mente que lo extraerá de la lectura pero serán capaces de decirse a si mismos: “a ver, estoy leyendo esto, cuando acabe la lectura de este artículo ya pensaré en las cosas que tengo que hacer”. Algunos/as incluso pararán la lectura para escribirse en un papel que es lo que le viene a la mente para evitar distraerse demasiado mientras intentan averiguar qué es esto del mindfulness. Sea como sea, este grupo de personas, cada vez que detecten un pensamiento, una emoción o una sensación física, como un picor en la pierna, dejarán que marche y se volverán a concentrar al máximo.

Otra serie de personas, la más afortunadas, podrán leer el artículo sin apenas distraerse porqué están muy acostumbradas a centrarse en el que están haciendo y dejar marchar casi sin darse cuenta cualquier distracción provocada por su mente. Aceptarán que luchar, huir, neutralizar esos pensamientos o emociones es imposible y que es más fácil dejarlos marchar como si fueran pájaros que vienen y van en el cielo.

Estas personas afortunadas seguramente puntuaran alto en escalas que miden las capacidades que facilitan el  mantenerse en aquí y en ahora, sin juzgar. Están interrelacionadas y se englobarían en: tres relacionadas con lo que se hace mientras se practica el mindfulness y otras tres en cómo se hace. En cuanto a las primeras tendríamos la capacidad de observar (darse cuenta o prestar atención) la experiencia presente, describir (notar o etiquetar las experiencias observadas con palabras, y participar (centrar toda la atención en la actividad en curso). Las segundas hacen referencia al cómo, incluyen: no juzgar (aceptamos, permitimos y nos abstenemos de juzgar), con conciencia plena (prestar toda la atención) y efectividad (utilizando medios diestros)

Mindfulness significa atención plena o mente centrada. Es una meditación aplicada a la terapia psicológica. Numerosos estudios científicos demuestran que las personas que practican meditación consiguen implementar cambios en su cerebro que les hacen vivir más aquí y ahora.

La cultura Occidental se mueve entre la tristeza que le generan hechos vividos en el pasado y la ansiedad que provoca la incertidumbre del futuro. Las culturas orientales fomentan con cada una de sus disciplinas (yoga, tai txi…) estar en constante conexión con su mente y su cuerpo para aprender que es lo que necesita en cada momento o que es lo que  mueve a la mente a actuar de manera impulsiva muchas veces utilizando mecanismos de defensa arcaicos.

La mente y el cuerpo, un todo en la cultura oriental y una separación completa en el mundo occidental desde Descartes (S.XVII). Por suerte ahora empezamos a tener pruebas del daño que puede hacerle la mente al cuerpo y el cuerpo a la mente. La mente y el cuerpo forman un todo indivisible.

¿Pero cómo se práctica el mindfulness y cómo se consiguen esos cambios?

Practicarlo tampoco es tan difícil. Sólo hay que proponerse que grado de implicación puedo adquirir con este ejercicio de limpieza mental diaria. Puedo empezar por intentar hacer muy consciente cualquier momento de mi vida que esté viviendo en este momento: desde leer estas líneas, concentrarme en mi ducha diaria o en como de fría está el agua y cuan suave es el jabón de los platos mientras los friego.

Después podemos llevar a la mente al gimnasio mental cada día dedicando algunos minutos a hacer una práctica más formal como concentrarse en la respiración o meditar caminando.

Si necesitamos una cura más intensa también puede estar bien plantearse llevar a mi mente a un balneario y pasar un retiro de unos días meditando en compañía de otras personas con las que no puedo intercambiar palabras.

Sea como sea, el mindfulness es, como hemos dicho, una habilidad así que podemos desarrollarla si nos lo temamos en serio y dedicamos un tiempo a ello. El cerebro tiene la capacidad de cambiar a cualquier edad en contra de lo que pensábamos. Pero los cambios necesitan de constancia. Para que nos hagamos una idea: para aprender a tocar la armónica necesitamos 50 horas de práctica y para el violín 1200 horas. Cómo cualquier otra técnica psicológica el poder de cambio no está en ella sino en la repetición que realizamos fuera de las consultas de los psicólogos, en cómo extrapolamos lo aprendido a cada área de nuestras vidas. Sólo así podemos interiorizar y automatizar los cambios, que estén preparados para dispararse cuando aparezca el estímulo adecuado.

El mindfulness no es nada nuevo, sólo es hacer consciente aquello que ya hacemos en muchos momentos de nuestra vida: vivir con plenitud, entera presencia y conciencia aquello que estemos haciendo en este justo momento.

LA VIOLENCIA DE GÉNERO EXTENDIDA

http://sociedad.elpais.com/sociedad/2013/04/12/actualidad/1365783061_039907.html

Un hombre mata a sus dos hijos y a su suegra. Ha sucedido hoy en Ciudad Real.

Ya no sólo tienen suficiente con maltratar a las mujeres con las que conviven, las que han dejado de ser ellas mismas por "amarlos" por encima de todo y de todos. No, ahora, cuando ellas pueden al fin desencadenarse de esa muerte en vida que es el maltrato psicológico y/o físico, ellos utilizan a los hijos de ambos para castigarles. Los utilizan acabando con su vida en vez de con la de la mujer. 

¿Qué puede provocar que el hombre que engendró esas vidas acabe con ellas por rencor u odio a la mujer que lo ha abandonado porqué no tenía más remedio que hacerlo?

No es el primer caso, en  las últimas semanas se ha cometido otro asesinato de una niña desvalida de 10 años en Málaga. 

Quizás con sus mentes retorcidas hayan constatado que qué mejor castigo para el resto de sus vidas que no volver a ver a sus hijos,  arrebatárselos de sus brazos y enterrarlos bajo tierra por siempre jamás. El caso Bretón es de todos/as conocido. 

¿Qué es lo que verdaderamente estamos haciendo mal en la educación de los futuros hombres y mujeres? ¿Qué es lo que se nos está pasando por alto de manera ya inaceptable? y más aún.. ¿Qué es lo que podemos hacer ya de manera inmediata para parar estos crímenes y estas atrocidades por cuestión de género o ya en estos casos por ser un niño/a de padres en proceso de separación?

¿Cómo puede el Mindfulness ayudarme a conseguir bienestar emocional?

Hoy ha venido a verme por segunda vez una mujer a la que atiendo en uno de los lugares en los que trabajo.

La verdad es que la primera vez que la ví hace dos semanas estaba muy metida en un círculo de pensamientos y emociones que habían llegado a provocarle las primeras crisis de ansiedad de su vida.

Tan lejanas estaban de ella esas sensaciones en el cuerpo de temblor, respiración apresurada que genera sensación de mareo y ahogo que estaba muy asustada cuando vino a verme. 

Quería luchar contra algo que no podía cambiar, quería cambiar una situación que no estaba en sus manos y esa lucha incansable le había provocado el malestar que verbalizaba en la visita. Me decía también que al tener estas crisis de ansiedad había empezado a pensar que acabaría perdiendo su trabajo si no conseguía eliminarlas. Estaba generando pensamientos de un futuro que se le presentaría catastrófico cuando ni tan siquiera estas crisis habían tenido alguna repercusión en sus tareas laborales diarias. 

La presión es grande. Desde hace seis meses está separada de su marido y al cargo de su hija aunque tienen la custodia compartida de manera bastante amigable y la niña pasa muchas horas con los dos. Su trabajo le requiere muchas horas en turnos de horas muy seguidas con lo cual siente que no puede estar con su hija todo lo que ella la necesitaría en estos momentos.

Mi tarea como psicóloga fue hacer contención y ayudarle a gestionar la situación. Teníamos apenas una hora y no nos volveríamos a ver en dos semanas.

Al marcharse le dí el link de cerebro y mente que comento en este otro post: El aquí y el ahora. No pude ofrecerle más ayuda a parte de la que comento más arriba, que era mucha visto su estado.

Hoy la he vuelto a ver. Me he sorprendido al verle la cara. Venía sonriente y tranquila. 

Me ha contado que ha estado practicando el ejercicio durante todos los días, si no se concentraba se lo volvía a poner y aunque su respiración era entrecortada durante bastantes minutos al final conseguía normalizarla. Para ella se ha convertido en un ejercicio de relajación y de control de esa emoción, la ansiedad. 

Hacer cualquier tarea que nos proponga un/a psicólogo/a es tan importante como si nos proponemos perder peso o aumentar nuestra masa corporal en el gimnasio. Es algo que tenemos que hacer a menudo, con periodicidad, sin saltarnos ningunos de los días que nos hemos propuesto hacerlo si queremos encontrar resultados visibles en poco tiempo.

Cuando iniciamos una terapia intentamos conseguir lo mismo, así que cuantas más horas al día utilice para entender porqué mi cerebro está en el punto que está, más rápido conseguiré avanzar en la terapia, más rápido empezaré a demostrarme que soy capaz de generarme a mi mismo/a un alto bienestar emocional. No es que  nunca más vuelva a sentir ansiedad o tristeza, pero después de una terapia sabré gestionar esas emociones. En el argot mindfulness: aceptaré que son emociones, que vienen y que se van. Al final habré aprendido a dejarlas marchar.

Este es sólo el inicio de su proceso terapéutico. Pero lo ha empezado y lo ha empezado con muy buen pie. 

Lo que está consiguiendo con este pequeño ejercicio, que forma parte de un paquete de técnicas psicológicas más amplias, es romper con el proceso de darle vueltas a situaciones que no se pueden cambiar y generar los recursos de adaptación a ella, no de lucha contra ella. Toda esa energía debe reinvertirse en generar mi bienestar emocional.

En la sesión me ha venido a la mente la historia de David y Goliat. Si David se hubiera enfrentado en una lucha a Goliat estaba claro que la hubiera perdido sí o sí. Goliat era un gigante, David una personita. Goliat tenía más fuerza que David, sólo le hubiera bastado un pisotón ante el más mínimo roce del puño de David para aniquilarlo. Pero él sabía que intentar luchar era una tarea perdida así que ocupó su mente en maquinar cómo podría vencerlo. Lo consiguió, la piedra impactó justo en una parte mortal. del cuerpo 

Así pues, muchas veces gastamos toda la energía en luchar contra grandes Goliats como: querer controlar mis pensamientos o mis emociones, luchar contra una situación que es inamovible porqué yo no tengo un poder sobrenatural que cambie a las personas o las situaciones, querer controlar mis sensaciones físicas...

Como todo esto es imposible, el mindfulness promueve, así como otras terapias denominadas de "Tercera Ola", a partir de la aceptación de nosotros mismos, de nuestras emociones y pensamientos, sensaciones físicas o momento en el que nos encontramos para desde esta aceptación poder cambiar mi actitud, mi posición, mi relación con estas sensaciones, pensamientos o emociones, no intentar aniquilar, bloquear, evitar esos eventos de mi mente o de mi cuerpo.

Lo que mi paciente está haciendo y así lo ha verbalizado esta mañana es empezar a ver esa situación desde una lejanía, desde una posición de observadora y estaba gestionando cada vez más y mejor esas sensaciones físicas relacionadas con la ansiedad y provocadas por los pensamientos catastrofistas y sesgados de la realidad. Nos queda mucho trabajo que hacer, pero... ¡estamos en el camino!

En el siguiente post explicaré las funciones del cerebro que se ven fortalecidas por la práctica del mindfulness.... ¡ESTAD ATENTOS/AS!

Gracias por venir!

El lunes pasado hice una xerrada sobre mindfulness a la Fundació Hospital.
Sólo quería darle las gracias a todas las personas que asistieron a ella, por su interés y colaboración durante toda la hora y pico que estuvimos allí compartiendo ideas y vivencias sobre una técnica que científicamente se está demostrando que es efectiva para generar ese tan preciado bienestar emocional.
Mención especial a los miembros del grupo que llevo también en la Fundación, ellos saben quienes son y algunos que ya no están en él y que vinieron a compartir aquella tarde conmigo. Gracias por vuestro apoyo-

Las claves del optimismo pragmático

http://www.rtve.es/television/20130306/claves-para-enfrentarse-mundo-hoy/614146.shtml

El programa de ayer de Redes, más que interesante....
Los Ocho principios del optimismo de Mark Stevenson:

1.  Hay que estar preparados para soñar con el futuro.

2. Todas las personas que hacen cosas buena están comprometidas con un proyecto superior. Como los hijos, vocación científica o religión. Se ven como parte de algo superior.

3.   Abrirse a la experiencia. Basarse en los hechos objetivos. Piensa como un ingeniero no como un político. Se basan en la evidencia los ingenieros. Las ideologías son un problema especialmente si son radicales ya que sólo ven una parte de la realidad y no buscan solucionar un problema a partir de la mejor solución. Si quieres salvar el mundo piensa como un ingeniero.

4. Las ideas deben compartirse no protegerse.

5.    No pasa nada si te equivocas. No intentarlo es lo irresponsable. Fracaso como estrategia o catástrofe. Propio de la era industrial. La mejor manera de empezar a andar es tomar el camino equivocado. La industrialización te ha encapsulado en algo, ser bueno en algo sólo y si cometes un error te despiden por ello.

6.    Cuando te embarcas en un proyecto grande debes planteártelo como un torneo muy grande. Las primeras rondas siempre perderás más que ganarás. Pero llegados a un punto la balanza empezará a pesar en tu favor y ya sólo empezarás a ganar.

El día de la mujer ¿trabajadora?

Queda apenas una hora para que acabe el día de la mujer trabajadora. Es lo que tienen los días internacionales, que sólo duran 24 horas.  Veinticuatro horas de reconocimiento, de recordatorio, de remarcar una lucha... no sólo el día de la mujer, también el día contra la violencia de género y otros días que recuerdan o hacen énfasis en un tema en concreto. Parece que al día siguiente todos y todas seguimos con nuestros quehaceres hasta que dentro de, exactamente un año, vuelve a ser el 8 de marzo y otra vez a acordarnos de todos los pasos y esfuerzos que ha hecho la mujer, con la ayuda de muchos hombres, para encontrarse en el punto en el que se encuentra. ¿ Y cuál es ese punto, os preguntaréis? Ahí sí que me habéis pillado....
Lo de trabajadora lo pongo entre interrogantes porqué en España la mujer está sufriendo las consecuencias de la crisis por encima del hombre. Siempre son los más débiles los que pagan las consecuencias.

Algo que está clarísimo es que la mujer occidental ha dado muchos pasos adelante. Sin ir más lejos el otro día escuchando la radio me enteré por que motivo se estableció el Día de la mujer trabajadora. Fue a raíz de un incendio en una fábrica textil en Nueva York, en 1911. Murieron 126 mujeres y 17 hombres. Muchas porqué se tiraron desde las ventanas para no morir quemadas.

Fue el detonante de cambios legislativos en las normas de seguridad y salud laborales industriales.

Este hecho hizo que se creara también el sindicato internacional de mujeres trabajadoras textiles a la vez que se luchaba por mejorar las condiciones de trabajo de este sector.

A veces se nos olvidan todas las mujeres, y hombres, que murieron por defender los derechos laborales que todos los trabajadores y trabajadoras teníamos. Digo teníamos porqué cada día que pasa perdemos alguno más....

Este post está dedicado a todas esas mujeres, y hombres del pasado, y a todas esas mujeres y hombres que trabajan hoy, cada día, por conseguir la igualdad efectiva entre el hombre y la mujer o entre la mujer y el hombre.

Cada día creo más que esta es una lucha conjunta. Sólo la lucha de una de las partes no sera fructífera. Nos necesitamos mutuamente para ser corresponsables en las tareas de casa, en la educación y cuidado de los hijos, en el cuidado de nuestras personas mayores, en conseguir un mismo sueldo por un mismo trabajo, una conciliación de la vida laboral y familiar para AMBOS sexos....

Aún queda mucho que luchar en este mundo occidental y "evolucionado". Muchísimo más queda, por desgracia, en el Tercer mundo, en aquellos países donde la mujer es mutilada, es violada con absoluta impunidad, vejada, utilizada mientras todo el mundo miramos para otra parte, en el propio país y en el mundo....

Por ello tenemos que seguiremos luchando todos y todas juntos para conseguirlo! Cualquier pequeña acción es importante. 

Ahora queda menos de media hora para que acabe el día. Para mí cada día es el día de la mujer trabajadora y autosuficiente. Espero poder serlo muchos más años....

Pausa 97. Aceptar para transformar. Redmindfulness.org

Hace tiempo una buena amiga me recomendó este blog. Es un blog dedicado a trabajar y pensar en el mindfulness. Desde ese día cada lunes extraigo las pausas para trabajarlas cada semana con el grupo de autoayuda que llevo como terapeuta y para mi misma.

Cada semana publican una pausa. Una pausa es un fragmento de tiempo que dedicamos a trabajar un tema en concreto relacionado con la impermanencia de las cosas y las personas, el perfeccionismo, el desapego, la bondad... Podemos practicarla en cualquier momento del día o haciendo cualquier actividad. Sólo es hacer consciente aquello que hemos leído en nuestro día a día.

Empieza con una o dos frases para pensar sobre el tema, continua con una reflexión para pasar a una parte final donde se incita a la práctica de la pausa durante aquella semana.

El tema de hoy me ha sonado muy cotidiano. Es lo que intento conseguir en las primeras sesiones de mi terapia. Es conseguir que la persona que viene a pedirme ayuda acepte donde está, porqué ha llegado al punto en el que se encuentra, en el que ha visto necesario buscar ayuda de un profesional.
La terapias llamadas de "Tercera generación" parten de esta aceptación incondicional del terapeuta hacía el paciente pero también del propio paciente hacia su problemática. Etiquetar no ayuda: "Lo que te pasa es que tienes una depresión severa, o ansiedad generalizada..." Lo que importa es que la persona acepte que ha llegado hasta ahí pero que eso no quiere decir que siempre tenga que seguir ahí. Costará más o menos, volverán momentos difíciles con toda seguridad, pero después de un proceso terapéutico la persona ya no es la misma nunca más. Aprende herramientas y recursos para poner en marcha en futuros momentos complicados para él/ella.

A veces es fácil, otras veces muy difícil porqué tiene que ser la persona la que acepte donde está. El porqué ha llegado hasta aquí vendrá después, pero si sigue luchando contra su estado actual no avanzará sino que empeorará con el paso de los meses...
Empezar y seguir una terapia no es nada fácil porqué a veces removerá o nos escucharemos a nosotros mismos diciendo cosas que no queremos oír pero.... al final, tiene su recompensa....

Aquí os dejo el link para el/la que quiera practicar esta semana la pausa:
http://www.redmindfulness.org/642994

"No podemos cambiar nada hasta que lo aceptamos. La condena no libera, oprime”. -- Carl G. Jung 

“La aceptación de lo que ha sucedido es el primer paso hacia la superación de las consecuencias de cualquier desgracia”. -- William James 

La importancia de tener un hobby

Buscar un hobby siempre me ha resultado complicado. Aunque siempre ha estado ahí nunca me he visto capaz de escribir más de diez página seguidas.

Ser psicóloga me absorbe muchas horas porqué tienes que estar siempre aprendiendo para mejorar cada día en tu profesión. Si no es leyendo es preparando una charla, haciendo un curso.

Pero me he dado un espacio para mi vida personal. Me he apuntado a Yoga y he empezado un curso de escritura que dura sólo dos meses... jejeje.

El otro día tuvimos nuestra primera clase. Aquí está el resultado de veinte minutos de escritura en la sesión....

                                                          SIMETRIA

Rosa y Juan se conocieron hace tiempo. Ella aún llevaba coletas y a él le gustaba salir hasta altas horas de la noche.

Ella se enamoró de su pelo moreno y rizado. No pensó en  nada más. Quería escapar de su casa y Juan  le ofreció la atención que tanto le había negado su padre.

Viven juntos en un piso de Sevilla que habían comprado hacía años, en el barrio de Santa Justa.

No se habían movido de allí. Como su amor que se había quedado estancado en aquel primer día cuando se juraron amor infinito. Ninguno de los dos fue capaz de romper esa promesa aunque sabían que des el primer mes nada había sido parecido a los primeros días llenos de ilusiones y planes.

Ella lo tiene claro aunque no sabe cómo salir de la espiral en la que ha metido. Cuanto más mal la trata, más le quiere y no puede dejarlo.  ¿Qué hará sin mí? No sabe hacer nada. Volverá a caer en el acohol. Ya no bebía pero seguía pegándole. Rosa había querido huir de su padre y había encontrado un cromo repetido. ¿Por qué? Buscaba razones y salidas pero era incapaz de actuar.

Juan hacía tiempo que pensaba en silencio. Nunca le había gustado compartir sus sentimientos. Posiblemente nadie le había enseñado. Ahora que lo pensaba su padre le había hecho tragarse las lágrimas desde bien pequeño. ¿Y no era así cómo se trataba a una mujer? Así era como su padre trataba a su madre y esta le quería y amaba por encima de todo.

El quería que Rosa lo amara así pero hacía unos años que la notaba distante. Él había dejado de beber hacía tiempo, ya, bueno, alguna vez se le había ido la mano, pero es que ella lo provocaba.

Aquella noche Rosa le dice que eso no era amar. Que amar era respetar, ser sincero, escuchar. No parecían palabras suyas. ¿Dónde las había escuchado? Que el amor no eran palabras sino hechos y que sus hechos no demostraban ese amor. Le dijo que se había dado cuenta de que no lo amaba, que no podía seguir con él. ¿Pero cómo se atrevía? Él lo había dejado todo por ella: sus amigos, su familia incluso.

Ella lo había dejado todo por él, al principio empujada por por sus celos. “No quiero que te relaciones con esa, es una fresca.” “ese amigo tuyo sólo quiere aprovecharse de ti”.

Ahora iba todos los lunes a un grupo de apoyo aunque Juan no lo sabía. Quería descubrir porqué aún seguía con él.  Se había engañado creyendo que era por sus hijos pero se había dado cuenta que Ramón empezaba a comportarse como su padre y ahí le había entrado el miedo. Buscó ayuda y la encontró.  Al menos veía más claro el proceso que había estado viviendo todos estos años, podía ponerle un nombre incluso: círculo de la violencia se llama.

Juan sigue  sentado en la cama aguantándose la cabeza con las manos. No cree lo que le ha dicho Rosa aquella mañana antes de irse. Tenía pensado dejarle. Quería empezar a mirar los papeles del divorcio, los acuerdos.

Pero aquello que le dijo antes de salir de la habitación le había calado muy hondo. “Jamás encontrarás a nadie si no haces el esfuerzo de cambiar. Yo ya no puedo volver a amarte. No quiero que ninguna mujer vuelva a pasar por lo mismo.

Coge la tarjeta que Rosa le había dejado encima de la mesita de noche.

¿Quieres dejar de ser un maltratador?

Marcó el número de teléfono que aparecía.

-          Sí. Centro de ayuda al hombre maltratador, dígame…

-          Quiero entender porqué he llegado hasta el punto en el que me encuentro…

Me gustaría que me dierais vuestra opinión, al fin y al cabo... está relacionado con la psicología.